엄빠랑 키크는 운동 : 고양이등 만들기

안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 오늘 따라해 볼 동물은 바로 야옹~ 고양이에요. 고양이처럼 등을 쭉쭉 늘리는 스트레칭, 엄마...

2019-02-13 | 1,948

척추 주변 근육을 풀어주는 더블볼 마사지(a.k.a 땅콩볼)

안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김은아입니다.장시간 고정된 자세나 무리한 활동 등은 척추 주위 인대와 근육을 경직시...

2019-02-05 | 2,428

통증점을 풀어주는 싱글볼 마사지

안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김은아입니다.근육이 뭉쳐서 아플 때는 통증점이 형성된 부분을 찾아 집중적으로 풀어주...

2019-01-29 | 2,030

엄빠랑 키크는 운동 : 펭귄스트레칭

안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~  날씨가 추워지면 어떤 동물이 생각이 나나요? 선생님은 남극에 살고 있는 귀여운 펭...

2019-01-28 | 1,916

뭉친 근육을 풀어주는 미니롤러 마사지

안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김은아입니다.장시간 고정된 자세로 있으면 특정 부위의 근육이 뭉치곤 하는데요, 이때...

2019-01-25 | 1,985

엄빠랑 키크는 운동_물개 운동

안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 오늘도 우리 친구들에게 키 쑥쑥 크는 체조를 알려줄게요.물개 운동인데요. 물속에서 헤엄을 잘...

2019-01-08 | 2,032

호흡에 안정을 주는 연꽃 자세

안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다.이번 동작은 연꽃 자세를 해보도록 하겠습니다. 연꽃 자세는 척추를 ...

2018-12-25 | 1,930

엄빠랑 키크는 운동_타조 스트레칭

안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 쌤이 오늘은 퀴즈를 준비했어요.  새 중에서 날지 못하는 새는? 타조!맞아요, 타조...

2018-12-24 | 2,037

엄빠랑 키크는 운동_코끼리코

안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 코끼리 아저씨는 코가 손이래~ 오늘은 코끼리 코를 할 건데요. 코끼리처럼 키가 쑥쑥 커지고 ...

2018-12-18 | 1,970

휴식을 위한 명상호흡 이완자세

안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다.이번 동작은 이완자세 입니다. 이완자세는 바쁜 현대인들에게 몸과 마...

2018-12-18 | 1,945

엄빠랑 키크는 운동_베개 주고받기

안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~  이번에도 베개를 이용해서 키가 쑥쑥 커지는 스트레칭을 해볼 건데요,자기 전에 잊지...

2018-12-15 | 1,934

누운 자세에서의 명상호흡 악어자세

안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다.다음은 복식 호흡을 배워보도록 하겠습니다. 복식 호흡을 할 수 있는...

2018-12-11 | 2,151